Prevenire l’ernia del disco (consigli leggeri ma importanti)

Posted on ottobre 6, 2012

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Alcuni consigli per prevenire l’ernia al disco:
– Mantieni  un buon tono muscolare, in particolare dei  muscoli  “core”, cioè la parte funzionale del nostro corpo, i  muscoli addominali, obliqui, lombari e paravertebrali.

– Fai stretching per migliorare la flessibilità della zona lombosacrale e dei muscoli ischio crurali

– Usa la tecnica di sollevamento (busto eretto e ginocchia flesse)

– Controlla il peso, cerca di tenete corrette abitudini alimentari, fai attività fisica regolare

 

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